Fiziksel aktivite yaralanmalarından korunma yöntemleri
Cevap:
- Isınma ve soğuma performansı.
- Doğru tekniği kullanın.
- seviye artışı Fiziksel aktivite gitgide.
- Antrenmanınızı özelleştirin.
- Alıştırmalarda değişiklik.
- Gerektiğinde durun.
- Güç kaynağı.
- Uygun giysiler giyin.
Fiziksel aktivite, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin önemli bir parçasıdır ve formda ve aktif kalmanın harika bir yoludur. Bununla birlikte, yaralanmaları önlemek için doğru önlemleri almak önemlidir. Fiziksel aktivite yaralanmaları riskini azaltmak için egzersizden önce uygun bir süre ısınmanız, egzersizleri doğru yapmanız ve gerekirse dizlik/kayış veya diğer koruyucu spor kıyafetleri ve ekipmanları kullanmanız önerilir. Düzenli fiziksel aktivitenin bulaşıcı olmayan hastalıkları önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yürüme ve bisiklete binme, iki popüler fiziksel aktivite modudur. Ayrıca vücudunuzun verdiği sinyallere dikkat etmeniz ve herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz durmanız önemlidir. Bu önlemleri alarak, fiziksel aktivite yaralanma riskinizi azaltabilir ve fiziksel aktivitenin tüm faydalarını güvenli ve eğlenceli bir şekilde elde edebilirsiniz.
