İlk sütunda her fiziksel aktivite için uygun süreyi seçin
Cevap:
Sağlık için: 30-60 dakika.
Fitness için: 20-60 dakika.
Kilo kaybı için: 60-90 dakika.
Uzmanlar, bireyin sağlığını korumak ve geliştirmek için yaptığı her fiziksel aktiviteye uygun süre ayırmasını öneriyor. Haftanın beş günü, her gün 30 dakika orta tempoda fiziksel aktivite yapmak yeterlidir. Fiziksel aktivitenin de bireyin gereksinimlerine ve kendi aktivitelerinin niteliğine göre gün içine uygun şekilde dağıtılması gerekir. Fiziksel aktivite yaparken terlememeye dikkat etmelisiniz çünkü bu yeterince egzersiz yapmadığınızı gösterir. Fiziksel aktivitenin pek çok faydası olmasına rağmen aşırıya kaçmamaya dikkat edilmeli ve fiziksel aktivitenin getirdiği risklerden kaçınmak için spor uzmanının talimatlarına uyulmalıdır.
