Aşağıdakiler de dahil olmak üzere egzersiz sonrası beslenme için temeller vardır:
Cevap: Yukarıdakilerin hepsi doğrudur.
توجد أسس مهمة للتغذية بعد التمرين الرياضي، فمن المهم تناول وجبة مناسبة وصحية بعد الحصص التدريبية، حيث تساعد الإفطار على تعويض الطاقة التي تم استخدامها خلال التمارين.
من الأساسيات التي يجب اتباعها هي تناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات قبل وبعد التمارين لضمان حصول الجسم على الكمية الكافية من الطاقة وتجديد مخازن الجليكوجين، كما يجب الحرص على تناول سوائل بعد التمارين لمنع الجسم من الجفاف.
وتحتوي الوجبات الغنية بالكربوهيدرات على السعرات الحرارية اللازمة للجسم، مثل الحليب قليل الدسم والفواكه وزبدة المكسرات.
حرص التدريبي على تناول الوجبات الخفيفة بعد التمارين سيتيح للجسم الحصول على الطاقة اللازمة لبناء وتغذية العضلات بشكل صحي ومتوازن.
