Soğuma yavaş, hafif aktivitelerden oluşur
Cevap: sağ.
Soğutma, herhangi bir egzersiz rutininin önemli bir parçasıdır ve göz ardı edilmemelidir.
Egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak azaltan yavaş, hafif aktivitelerden oluşmalıdır.
Soğutma, kas ağrısı ve yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olduğu gibi, vücudun kademeli olarak dinlenme durumuna dönmesini sağlayarak dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olur.
Soğuma, aktivite seviyelerindeki ani ve aşırı değişikliklerden kaynaklanabilecek yaralanmaları da önlemeye yardımcı olur.
Ek olarak, kaslarda kramplara yol açabilen ve ağrıyı artırabilen laktik asit birikiminden kurtulmaya yardımcı olabilir.
Uygun soğuma egzersizleri ile sporcular, potansiyel riskleri en aza indirirken egzersiz rutinlerinden en iyi şekilde yararlanmalarını sağlayabilirler.
