Su ihtiyacımı nasıl hesaplarım?
Cevap: 60 yaşın altındaysanız, kilogram cinsinden vücut ağırlığınızı 30 mililitre ile çarpın (örneğin, 30 yaşındaysanız ve 70 kiloysanız sonuç 2100 olur, yani günde 2.1 litre su). 60 yaşın üzerindeyseniz kilogram cinsinden vücut ağırlığınızı 25 mililitre ile çarpın.
Vücudunuzun günlük ne kadar suya ihtiyacı olduğunu hesaplamak sağlığı korumanın önemli bir parçasıdır. Önerilen günlük su miktarı günde 1.5 ila 2 litre arasındadır, ancak bu, kilo ve aktivite düzeyi gibi bazı faktörlere bağlıdır. Doğru bir hesaplama için su hesaplayıcıya yaşınızı, kilonuzu, aktivite seviyenizi ve hava sıcaklığınızı girebilirsiniz. Alternatif olarak vücudunuzun 1.2 litre (altı bardak) ile 2 litre (10 bardak) arasında değişen ortalama su ihtiyacını günlük öğünlerinize göre bölebilirsiniz. Yeterince içtiğinizden emin olmanın en iyi yolu, gün boyunca bir defada bir bardak içmektir. Vücudunuzun ne kadar suya ihtiyacı olduğundan emin değilseniz tavsiye için bir sağlık uzmanına danışmanız en doğrusudur.
